Trening brzucha zbyt często da odwrotny efekt. Polecam te ćwiczenia: http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__ćwiczenia_stabilnosci_ogólnej-t595150.html A6W i ABS'y bym sobie darował.
Mnie na tym treningu gdzieś na 4 tygodniu zaczynały boleć plecy poza tym bardzo czasochłonne ;/ Próbowałem również ABS II i ten trening przypadł mi do gustu :) ale czasem ciężko mi się podnieść:D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
messiaczek 17.Brzuch w 8 minut - trening ABS by czorcia7 http://www.sfd.pl/Brzuch_w_8_minut__trening_ABS-t824041.html zohan14 Załóż swój temat wypełnij ankietę http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html a na pewno Ci pomożemy
A gdzie biceps, nogi, barki? http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html Rób trening wg Mawashiego. Co do brzucha to ABS 2. pzdr
[...] uda, gdzies wrzuć łydkę, brzuch wiadomo na koniec treningu bo nie ma co go katowac mocno na początku ;) I jasne że takie coś sie sprawdzi ;) Chciałem połączyć te 2 treningi znalezione na youtube :) https://www.youtube.com/watch?v=t94Cy0W-BoY&feature=em-comments https://www.youtube.com/watch?v=H9vwqwN69rU&t=47s Z czego klatka, abs w całości z 1
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a masz tluszczu czy miesni wiecej? I te 28 kg, to chyba schudniesz w jakies poltora roku moim zdaniem. jak sie wezmiesz za aeroby, diete, 9czarny chleb, owsianka, NIE MUSLI!, mleko 0,5% w ostatecznosci 2.0%, no i slyszalem ze na rzezbe pomagaja biegi ja zaczne biegac chyba od jutra 5razy w tyg, bo trening silowy 3xw tyg. ale rob jak uwazasz, zrob [...]
ty pewnie robisz ten filmik 8 minut, ja tez go cwiczylem i na poczatku nawet nie zrobilem calego a na drugi dzien to mialem ciezkie bule :P ale po czasie bylo tak lekko ze dalem sobie spokoj. ten trening ABS 2 co jest ze stopniami jest lepszy ale trzeba miec drazek.
Za poważniejszy trening Z hantlami i z ławka wziąłem się ok 7 miesięcy temu w domu (FBW). Wcześniej ćwiczyłem jakies abs’y na klatkę i brzuch (nic szczególnego)
first of all, a6w to syf nie cwiczenie, tylko krzywi kregosul a masy calego ciala ci na pewno nie da, jesli juz chcesz porzadne cwiczenie na brzuch to abs, jesli trening w domowych warunkach bez mozliwosci sprzetu to pomki, drazek, dipsy itp zawsze warto przerobic, przed wizyta na silowni, poczytaj cos o treningu w domowych warunkach
[...] skrzywienie odcinku piersiowym , prawostromne skrzywiennie odcinku ledzwikowym i oprócz tego mam asymetrię łopatek . Czy od tego mogę mieć taki przypadek ? Tak.To może bycz przyczyna. Jedna strona Twojego brzucha jest prawdopodobnie przykurczona. Udaj się do fizjoterapeuty. I tak BTW-po co dziewczynie trening abs? Więcej szkód niż pożytku.
[...] odcinku ledzwikowym i oprócz tego mam asymetrię łopatek . Czy od tego mogę mieć taki przypadek ? Tak.To może bycz przyczyna. Jedna strona Twojego brzucha jest prawdopodobnie przykurczona. Udaj się do fizjoterapeuty. I tak BTW-po co dziewczynie trening abs? Więcej szkód niż pożytku. A co mi da fizjoterapeuta ? Nic mi konkretnego nie da
To, co napisze to oczywiście moja osobista sugestia ; ) Jak dla mnie , jeżeli nie jesteś osobą uprawiającą jakiś sport ciągle/zawodowo, to nie ma sensu, abyś katowała się dietami, które często są obrzydliwe i mogłyby cię pokonać. Jednak zmiana sposobu odżywiania to podstawa. Postaraj się jeść 5/6 posiłków dziennie, przy czym kolacje jedz bardzo [...]
Ok dzięki a teraz takie pytanie czy ten plan był by dobry 1. Rozgrzewka a)bieganie w miejscu, machanie rękoma(tak jak na wf) b)rozciąganie c)pompka, wyskok 2.Ćwiczenia na klatkę a)zwykłe pompki 3x10 b)pompki na poręczach 2x30 c)pompki na pufach(jeszcze nie wiem w jakiej ilości bo dopiero teraz mi przyszło do głowy) 3.Triceps a)odwrotne pompki [...]
http://www.sfd.pl/temat134387/ Silownie lepiej sobie odpusc jesli chcesz tylko spalic tluszcz. Za silownie mozesz sie troche posparingowac z kumplami jak masz mozliwosc, biegac, plywac, jezdzic rowerem, zakupic dobre filmy XXX (zart) Dobra dieta redukcyjna - polecam CKD widac efekty z tygodnia na tydzien EDIT: Zobacz do postow podwieszonych w [...]